„Wer sich zu regelmäßigem Walken aufrafft, bringt seinen Körper rasch in Form.“
Früher belächelt – Heute ein Fitnesstrend
Noch vor ein paar Jahren wurden die Menschen mit ihren Stöcken belächelt, heute hat sich Walking zum Fitnesstrend entwickelt. Aber nicht nur deshalb, weil auch immer mehr Prominente mit den Walking- Stöcken zu sehen sind. Es schließt sich die Lücke zwischen Wandern und Laufen und Walking bringt den ganzen Körper in Form.
Schlank gehen
Der schnelle Schritt verbrennt ungefähr 400 Kalorien pro Stunde. Studien belegen, dass Walking den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt und Rüc
kenschmerzen gelindert werden. Wer diese positiven Effekte nutzen möchte, darf aber nicht gemütlich dahinschlendern. Es sollten 100 bis 130 Schritte pro Minute geschafft werden. Die Technik spielt dabei eine wichtige Rolle. Der Fuß wird auf der Ferse aufgesetzt und von hinten außen nach vorne innen abgerollt. Es bedarf keiner großartigen Vorbereitung. Mit dem Walking kann jederzeit begonnen werden. Bequeme Kleidung, die Stöcke und die richtigen Schuhe, schon steht dem flotten Gehen nichts mehr im Wege.
Die richtigen Schuhe zum Walken
Von den Experten wird empfohlen, die Walking- Schuhe eine Nummer größer zu kaufen als die normalen Schuhe. Die Technik und die Sohle sind wichtige Kaufkriterien. Beim Walking in der Großstadt, also hauptsächlich auf Asphalt, muss die Schuhsohle eine bessere Dämpfung haben, während beispielsweise für den Waldboden ein wesentlich griffigeres Profil sinnvoll ist. Für alle Böden gilt: Die Schuhe müssen das Abrollen der Füße ermöglichen und den Aufprall beim Gehen gut abfedern.